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Author: Yogacharya Dhakaram

Founder of YogaPeace Sansthan, Yogacharya Dhakaram is an internationally acclaimed yoga teacher and healer with over 30 years of experience. He has trained thousands of students in yoga and is known for his depth of knowledge and his ability to turn around lives with yoga.

Unlock Your Inner Joy: Laughing Your Way to a Happier You

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in Anandam - One Step Towards Health to happiness, Learning.

Greetings to all with our smiling faces. Welcome to a program focused on well-being and joy from a step towards health. Today, we will meditate joyfully with all our hearts.

You might wonder why we laugh and how to meditate while laughing, but laughter doesn’t need a reason. You may recall our previous article, “Life Without Laughter,” where we discussed the importance of laughter. We mentioned that there is no one like us, and we will all laugh because we are unique, and God has not repeated anyone. In this world, we are one of a kind. Today, we will give you another reason to laugh.

Now, you will have two reasons, and more reasons will be given in the upcoming episodes. Today, you are becoming the richest person in the world. Everyone says they don’t have this or that, but today you will say, “There is no one as rich as me in this world.” Imagine if the richest person in the world came and asked for both your kidneys, saying, “I will transfer all my wealth to your name.” Would you give them your kidneys? No. Think about how fortunate you are to have been given all these things. Laugh with the thought that God has made you so lucky.

So, dear friends, laugh, and let your neighbors know that you are laughing. Close your eyes, laugh heartily, and feel the joy spreading throughout your body. Thank God for giving you two valuable eyes, kidneys, and many precious things in your body. Laugh with your heart open, so much that your stomach and cheeks ache. Laugh at yourself and laugh from the heart. The essence of yoga is to laugh at oneself. Today, we laugh because we have two eyes, and without these eyes, the world means nothing. People laugh at others, but we need to laugh at ourselves. Dive into yourself. Be grateful to God for providing us with kidneys, eyes, and many invaluable things in our bodies.

Now, let’s practice laughing meditation.

How to Practice Laughing Meditation:

  1. Find a comfortable position, such as sitting in a relaxed posture like Sukhasana, Padmasana, or on a chair or sofa in a comfortable position. Place your hands on your knees.
  2. Close your eyes and relax your body.
  3. Open your lips and mouth wide, and start laughing loudly. At first, it might feel like fake laughter, but with practice, it will become more natural.
  4. Let your laughter spread throughout your entire body. Move your face, neck, chest, and stomach with your laughter. Let your laughter come from the heart.
  5. Laugh continuously for 10-15 minutes.
  6. After that, open your eyes and return to a normal sitting position.

Benefits:

  • Psychological Benefits: Laughing meditation can help reduce stress, anxiety, and depression. It can also boost self-esteem and self-love.
  • Physical Benefits: Laughing meditation may help lower blood pressure, enhance the immune system, and alleviate pain.

Tips for Laughing Meditation:

  • Laugh at yourself: The best way to practice laughing meditation is to laugh at yourself. Accept the diversities and imperfections of your body and laugh at them.
  • Let your laughter be natural: Initially, your laughter may seem artificial, but as you practice, it will become more natural. Don’t try to suppress it; let it flow.
  • Practice regularly: To maximize the benefits of laughing meditation, practice it regularly.

So, dear friends, keep laughing and smiling. Always laugh at yourself instead of laughing at others. Never compromise your happiness in any situation because we don’t know about the next moment. With this, may your lives be filled with laughter, playfulness, and joy.

Increase Your Concentration with Tree Pose – Vrikshasana

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in Learning.

Namaste and welcome back to the path towards health and happiness!

Today, we’ll explore Tree Pose (Vrikshasana), a balancing posture that cultivates focus and strengthens your core. So, grab your yoga mat and let’s get rooted!

Before we begin, remember these precautions:

  • Focus: Maintain steady attention throughout the pose.
  • Slow and Steady: Avoid rushing the movements.
  • Foot Placement: Keep the lifted foot’s sole facing down.
  • Arm Alignment: Raise your arms in line with your ears.
  • Body Alignment: Stay straight, engaging your thighs and buttocks.
  • Mudra: In Namaskar Mudra, gently touch your palms together without interlocking fingers.
  • Timing: Allocate 30 seconds for entering the pose, 1 minute for holding, 30 seconds for exiting, and 1 minute for observation. This translates to roughly 4-5 minutes for both legs.

Now, let’s practice Tree Pose:

  1. Stand tall with feet together, toes touching.
  2. Slowly lift your left leg, bend the knee, and place the foot on the inner thigh of your right leg.
  3. Find your balance, then, with focused attention, gradually raise your hands from your sides overhead.
  4. When your hands are in line with your shoulders, rotate your palms to face each other and extend your arms fully.
  5. Maintain Namaskar Mudra with stretched arms above your head.
  6. Hold this posture for at least 1 minute.
  7. Slowly bring your hands down to shoulder level and rotate them again, palms facing the ground.
  8. Come back to a stable standing position and observe the difference in your body before and after the pose.
  9. Repeat the same procedure with your right leg.

Benefits of Tree Pose:

  • Enhanced Concentration: This pose improves your focus and ability to stay present.
  • Stretching and Circulation: It stretches your chest, waist, shoulders, and arms, promoting balanced blood flow.
  • Leg Strength: Balancing on one leg strengthens your leg muscles.
  • Child Development: Tree Pose fosters physical and mental development in children.
  • Foot Alignment: Regular practice improves the alignment of your feet.

Remember, consistent practice is key! Aim for 5-6 minutes total, including observation, for a 3-minute practice on each leg.

Tree Pose (Vrikshasana) is a potent tool for boosting your physical and mental well-being. So, breathe deeply, find your balance, and grow your concentration with this beautiful yoga posture.

Namaste and until next time!

For further exploration, visit www.yogapeace.org.

Yogacharya Dhakaram

Founder, Yogapeace Sansthan

I hope this blog post format is helpful! I incorporated some additional details and images to enhance the content. Please let me know if you have any other questions.

अटल सेवा सप्ताह के तहत योगाचार्य ढाकाराम ने विद्यार्थियों एवं शिक्षकों को करवाया योग

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in Event Posts.

आज दिनांक 28.12.2023(गुरुवार) को भारतीय अटल सेना (राष्ट्रवादी) के साप्ताहिक कार्यक्रम के तहत इन्द्र पब्लिक सीनियर सेकेंडरी स्कूल में योग कार्यशाला का आयोजन अंतर्राष्ट्रीय ख्याति प्राप्त योगगुरु ढाकाराम के कुशल मार्गदर्शन में आयोजित किया गया.

विद्यालय निदेशक दीप सिंह रावत ने योगगुरु ढाकाराम, भारतीय अटल सेना (राष्ट्रवादी) के राष्ट्रीय अध्यक्ष डॉ.विष्णु सिंह जादौन, प्रांतीय अध्यक्ष प्रेम प्रकाश शर्मा, संरक्षक अंबिका सिंह राठौर, महिला प्रदेश अध्यक्ष हेमलता पारीक एवं आनंदम प्रकल्प के राष्ट्रीय प्रभारी योगिराज योगी मनीष शुभांगी विजयवर्गीय का माल्यार्पण, शाल और राजस्थानी साफा पहनकर अभिनंदन किया. योगगुरु ढाकाराम ने विद्यार्थियों एवं शिक्षकों को योग का महत्व बताते हुए योगासनों के प्रशिक्षण के साथ मुस्कुराते हुए पढ़ाई करने, स्मरण शक्ति बढ़ाकर अव्वल आने के सूत्र भी बताए.
विद्यालय निदेशक दीप सिंह रावत ने बताया की नव वर्ष के पहले जनवरी माह से योगापीस संस्थान के सहयोग से विद्यार्थियों शिक्षकों एवं अभिभावकों के लिए योग शिविर आयोजित करेंगे। योग कार्यशाला के सफल आयोजन के लिए प्रदेशाध्यक्ष प्रेम प्रकाश शर्मा ने सभी का आभार व्यक्त किया.

सादर प्रेम प्रकाश शर्मा
प्रदेश अध्यक्ष, भारतीय अटल सेना (राष्ट्रवादी)

जीओ गीता वैश्विक अभियान के तहत योग पीस संस्थान में एक मिनट, एक साथ गीता पाठ संपन्न

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in News.

*जीओ गीता वैश्विक अभियान के तहत योग पीस संस्थान में एक मिनट, एक साथ गीता पाठ संपन्न*

23 दिसंबर, गीता जयंती के तहत विश्व शांति, सदभाव, सुख समृद्धि, पर्यावरण शुद्धि एवं राष्ट्र गौरव वृद्धि के उद्देश्य से गीता मनीषी महामंडलेश्वर ज्ञानानंद महाराज की प्रेरणा से हुए वैश्विक अभियान के तहत योगापीस संस्थान में योगाचार्य एवं योग विद्यार्थियों ने प्रातः 11:00 बजे एक मिनट, एक साथ, सामुहिक गीता पाठ एवं गीता जी आरती की गई।

देश के साथ प्रदेशों से योग प्रशिक्षक का प्रशिक्षण प्राप्त करने आए योग विद्यार्थियों को योग पीस संस्थान के संस्थापक योग गुरु योगाचार्य ढाकाराम ने गीता जी के श्लोको का संस्कृत वाचन करवाने के साथ ध्यान भी करवाया एवं संस्थान के योग निदेशक आध्यात्मिक वक्ता एवं लेखक योगी मनीष भाई विजयवर्गीय ने श्लोको की हिंदी में व्याख्या करते हुए अंत में कहा कि योगेश्वर भगवान श्री कृष्ण के श्री मुख से गाए गए गीत श्रीमद गीता जी का नियमित अध्ययन और चिंतन करने के साथ व्यवहारिक जीवन में जो उसे जिएगा उसकी बाहरी और आंतरिक दोनों जगत में उसकी विजय निश्चित है क्योंकि कृष्ण सदैव उनके साथ होंगे और जहां कृष्ण वहां विजय निश्चित और सुनिश्चित है। जीवन के संग्राम में हर कोई विजेता बने इसी लोक कल्याणकारी उद्देश्य से गीता जयंती पर विश्व भर में राष्ट्रीय संत महामंडलेश्वर ज्ञानानंद महाराज ने जीओ गीता वैश्विक आंदोलन चलाया है, जिसमें योगपीस संस्थान सहभागी बना है।

#geeta#geeta2023#गीतापाठसंपन्न

स्वास्थ्य से आनंद की ओर झरने में आपका स्वागत है: अंतराष्ट्रीय योगाचार्य ढाकाराम

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in News.

जयपुर। प्यारे मित्रों आज से हम प्रारंभ कर रहे हैं योग की एक सीरीज जो आपके तन, मन
और आत्मा में सुख शांति एवं आनंद को पल्लवित एवं सुरभित करने में मदद करेगा।

योगा क्यों ? योगा के फायदे
स्वास्थ्य से आनंद की ओर झरने में आपका स्वागत है: अंतराष्ट्रीय योगाचार्य ढाकाराम


एक कदम स्वास्थ्य से आनन्द की ओर अक्सर प्रश्न उठता है, योग हमारे जीवन में क्यों एवं कितना महत्वपूर्ण है?
मित्रों, वर्तमान में आम जनमानस में योग के बारे में अनेक भ्रांतियां फैली है अतः हम
सर्वप्रथम स्पष्ट करना चाहेंगे की योग का मतलब सिर्फ शरीर को विभिन्न मुद्राओं एवं
आकृतियों में तोड़ना, मरोड़ना मात्र नहीं है। योग का मतलब परम आनंद है और इसका
प्रारंभ योग पथ पर अग्रणी किसी अनुभवी विशेषज्ञ एवं आचार्य के मार्गदर्शन में विधि
विधान से किया जाना चाहिए। प्रिय आत्मन, हम जीवन में जो भी कार्य करते हैं सुख शांति
और आनंद के लिए करते हैं, हम यह आनन्द दूसरों में ढूंढते हैं परंतु यह भी सत्य है कि ये
आनंद हमें दूसरा अन्य कोई दे नहीं सकता, अब प्रश्न यह उठेगा की सुख शांति और आनंद
कहां और कैसे ढूंढा जाए? बस इसी दिशा में हम इस सीरीज में आप पाठकों से आगे संवाद
जारी रखेंगे।

Embark on Your Yoga Journey Today

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in Anandam - One Step Towards Health to happiness.

Dear friends,

Welcome to a new chapter in your life, a journey towards joy, peace, and inner bliss. Today, we begin a series designed to nurture your wellbeing through the ancient art of yoga.

Misconceptions abound about yoga. We picture contorted bodies and strange breathing exercises. But true yoga goes far beyond physical contortions. It’s a path to ultimate wholeness, uniting body, mind, and soul.

Why yoga? Because the quest for happiness often leads us outward, searching for fulfillment in others or external circumstances. Yet, true joy dwells within. This series will guide you inward, helping you discover the wellspring of peace and happiness within yourself.

Yoga, in its purest form, signifies union. In conventional terms, it’s bringing together two separate entities. In the spiritual realm, it represents the union of the soul with the divine. This profound connection is fostered through practices like postures (asanas), breath control (pranayama), and meditation.

Perhaps you face the stresses of our fast-paced world. Mental distress has become an unwelcome companion for many. But yoga offers a beacon of hope. It’s the unica medicina, the one healing tool that addresses both your physical and spiritual wellbeing.

The benefits of yoga are multifold:

  • Physical: A healthy body, strong muscles, a flexible physique, improved balance, reduced stress, better sleep, and less fatigue.
  • Mental: Reduced anxiety, enhanced concentration, improved decision-making, positive thinking, and increased self-confidence.
  • Spiritual: Inner peace, self-awareness, and self-realization.

Ready to embark on your yoga journey? Seek guidance from an experienced teacher. Choose a method that resonates with you, starting with simple postures and breath control. Gradually increase the duration as you progress.

Remember, yoga thrives on consistency. Treat it as essential as eating. Dedicate just 1.5 hours of your day to yoga, and watch it transform the remaining 22.5 hours into a symphony of joy and wellbeing.

Yoga is a powerful force for transformation. It’s more than just exercise; it’s a path to holistic health and an intimate connection with your true self. Start your yoga journey today and experience the profound joy that awaits you.

Namaste,

Yogacharya Dhaka Ram

Youtube Channel: YogacharyaDhakaram

P.S. This series will delve deeper into the practical aspects of yoga. We’ll explore various postures, breathing exercises, and meditation techniques, explaining their benefits and guiding you through their practice. We’ll also provide information about essential tools and materials to support your journey. Stay tuned for a wealth of knowledge and experience that will empower you to unlock the transformative power of yoga!

For more information about YogaPeace Sansthan, please visit: www.yogapeace.org

Share this blog post with your friends and family! Let’s spread the joy of yoga together.

Mushtika Bandh – Fist Clenching Yoga: A Simple Hand Exercise for Arthritis Relief

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in Learning.

Hari Om! Welcome to today’s session of “One Step Towards Health and Happiness.” Today, we’ll explore a simple yet powerful yoga activity called Fist Clenching. This easy exercise, perfect for even while sitting at your desk or on the couch, can bring surprising benefits, especially for those with arthritis or hand pain.

The Procedure:

  • Start with open hands: Extend your arms forward, palms facing the sky, and fingers spread wide. Maintain a straight back.
  • Clench tight: Make a fist, squeezing your fingers firmly together for 20 seconds, engaging as much muscle as possible.
  • Spread wide and rotate: Open your fist, stretching your fingers as wide as you can and focusing on bending your wrists. Hold for 20 seconds, ensuring there’s a noticeable gap between each finger. Remember to rotate your elbows and shoulders as your wrists move.
  • Repeat and feel the flow: Repeat this sequence of clenching and spreading for a total of six times.
  • Close with awareness: As you finish, close your eyes and feel the gentle vibrations in your hands. Take a moment to appreciate the relief this activity brings to your wrists, shoulders, and palms.

Benefits of Fist Clenching:

  • Muscle strengthening: This Yogic kriya targets the muscles in your shoulders, hands, and fingers, particularly beneficial for those with arthritis.
  • Tennis elbow relief: For those experiencing tennis elbow discomfort, this activity can provide effective relief.
  • Palm and wrist ease: The clenching and spreading action soothes the palms and eases stiffness in the wrists.

Tips for Practice:

  • Taking your time with this activity, focusing on understanding and feeling the movement rather than speeding through it, will win the race.
  • Eyes closed, mind calm: Close your eyes and maintain a calm mind throughout the exercise for deeper awareness.
  • Share the gift of well-being: If you find this activity beneficial, share it with others and help them unlock the simple joys of yoga.

Consistency is key! Spend three minutes daily on this practice – two minutes on the activity and one minute on mindful awareness. Regular practice of Fist Clenching Yoga will give you a renewed sense of well-being in your hands and throughout your body.

Wishing you all a prosperous and joyful day! Farewell, and may your journey towards health and happiness be filled with light and peace.

आनंदम योग शिविर में योगाचार्य ढाकाराम ने दिया प्रशिक्षण

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in News.

आनंदम योग शिविर में योगाचार्य ढाकाराम ने दिया प्रशिक्षण


पर योग हर व्यक्ति निरोग मुहिम के तहत उत्तर भारत की प्रमुख श्री वैष्णव पोठ उत्तर तोदाद्रि श्री गलता जी द्वारा श्री गलता पीठ में गलतापीठाधीश्वर स्वामी सम्पतकुमार अवधेशाचार्य महाराज के सानिध्य एवं श्री गलता पीठ के युवराज स्वामी राघवेन्द्र के मार्गदर्शन में आयोजित आनंदम शिविर में प्रसिद्ध योग गुरु योगाचार्य ढाकाराम ने सैकड़ो
भक्तों एवं योग प्रेमियों को योगाभ्यास, प्राणायाम एवं ध्यान के साथ मुस्कुराते हुए जीवन जीने की कला के सूत्र भी दिए। अवधेशाचार्य महाराज ने अपने आशीर्वचन में कहा कि आनंदमय जीवन के लिए नियमित साधना अनिवार्य है।

युक्ताहार युक्त विहार कार्य मनोयोग युक्त, जागरण और शयन भी युक्ति युक्त हो, स्वस्थ शरीर से ही सभी धर्मों
का पालन हो सकता है अत: जो बीमार है उसके लिए योग आवश्यक है और जो नहीं कता वह बीमार ना हो इसलिए अत्यावश्यक है।

शिविर के मुख्य समन्वय एवं आनंदम प्रकल्प के राष्ट्रीय प्रभारी योगी मनीष भाई विजयवर्गीय ने कहा की योगपीस संस्थान एवं अंजू देवी मेमोसिल ट्रस्ट के सहयोग से आयोजित शिविर एक निश्चित कार्य योजना के साथ मंदिर प्रबंधन समितियों,विकास समितियों एवं सामाजिक संस्थाओं के सहयोग से जयपुर के विभिन्न मंदिरों, स्कूलों,सार्वजनिक पार्कों एवं सामुदायिक केंद्रों में आयोजित किए जाएंगे जिनका उद्देश्य हर घर हर घर योग हर व्यक्ति निरोग रहे हैं इसके लिए संस्थान द्वारा निशुल्क प्रशिक्षक उपलब्ध कराए जाएंगे इच्छुक संस्थाएं योग हेल्पलाइन नम्बर पर संपर्क कर सकती हैं। शिविर में योग श्रीपास संस्थान आनंदम् योग शिविर की सेवा में सहयोग के लिए गौ भक्त जन सेवक रवि नैय्यर, राजस्थान स्वास्थ्य योग परिषद के मुख्य प्रशिक्षक आनंद कृष्ण कोठारी, समाज सेवी राकेश गर्ग, योगाचार्य विशाल, योग विभूति पूर्वी विजयवर्गीय को अवधेशाचार्य महाराज एवं योगाचार्य ढाकाराम ने सम्मानित किया।

आनंदम योग शिविर आज

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in News.

गलता पीठाधीश्वर स्वामी सम्पत कुमार अवधेशाचार्य महाराज के सानिध्य,विख्यात योग गुरु योगाचार्य ढाकाराम
की प्रेरणा एवं श्रीगलता पीठ के युवराज स्वामी राघवेन्द्र के मार्गदर्शन में जयपुर के तीर्थ श्री गलताजी मंदिर प्रांगण में
रविवार को आनंदम योग शिवर आयोजित होगा।

इस शिविर में आमंत्रण एवं योग के प्रति जागरूकता फैलाने के क्रम में आनंदम प्रकल्प के राष्ट्रीय प्रभारी योगी मनीष भाई विजयवर्गीय, शिविर की संयोजिका सीए अंजलि जैन, राजस्थान स्वास्थ्य योग परिषद के मुख्य प्रशिक्षक आनंद कृष्ण कोठारी, समाज सेवी राकेश गर्ग जनसेवीका नीता खेतान एवं समाज सेविका सन्तोष फतेहपुरिया (अध्यक्ष, महिल मण्डल श्री अग्रवाल समाज समिति जयपुर ) ने शहर के विभिन्न स्थानों पर जनसंपर्क किया।

इस दौरान मालवीय नगर विधानसभा के विधायक कालीचरण सराफ, सिविल लाइन विधायक गोपाल शर्मा एवं गौ सेवक समाजसेवी रवि नैय्यर से भी आयोजन समिति ने मुलाकात कर उन्हें सहयोग के लिए आमंत्रित किया है। सभी जनसेवकों ने ने
योगपीस संस्थान की तरफ से योग की प्रति जन-जन में जागृति के लिए किए जा रहे प्रयासों की प्रशंसा करते हुए जयपुर के नागरिकों स्वास्थ्य लाभार्थ ऐसे शिविरों की नितांत अनिवार्य आवश्यकता बताई। आनंदम प्रकल्प के राष्ट्रीय प्रभारी एवं शिविर के मुख्य समन्वयक योगी मनीष भाई विजयवर्गीय ने कहा कि जयपुर की पहचान छोटी आनंदम् शिविर काशी के रूप में है। शहर के मंदिरों में प्रतिदिन लाखों भक्तगण आते हैं।

इन भक्तों का तन पूर्ण स्वस्थ हो, शांत मन हो तो आत्म कल्याण सहज होता है। इसी उद्देश्य से जयपुर के मंदिरों में योग शिविर लगाने प्रारंभ किए हैं। इसके साथ ही शहर के लाखों विद्यार्थियों की बेहतरीन स्वास्थ्य के लिए भी कार्य योजना के तहत विभिन्न स्कूलों में भी आयोजित किए जाएंगे। इसी श्रृंखला में श्रीगलता पीठ द्वारा योगापीस संस्थान एवं अंजू देवी मेमोरियल ट्रस्ट
के सहयोग से रविवार 10 दिसंबर शाम 4 से 6 बजे तक मंदिर प्रांगण में आनंदम योग शिविर आयोजित किया जाएगा। इसमें योगाचार्य ढाकाराम योग प्रशिक्षण प्रदान करेंगे।

Yoga for Middle Body and Digestion: Pad Prasar Kati Chakra Kriya

Written by Yogacharya Dhakaram on . Posted in Learning.

Hari Om!

Welcome to our program, “One Step Towards Health, Happiness, and Wellness.” Today, we will learn the Pad Prasar Kati Chakra pose( Spinal Twist with Open open your Legs ), which offers numerous benefits for your spine, digestive system, and waistline.

Instructions:

  1. Spread your legs as wide as comfortably possible.
  2. Extend your right leg to the right side and your left leg to the left side, stretching them to your maximum capacity.
  3. Raise your hands slowly from your sides to shoulder level, making fists with your hands.
  4. Pull your right hand towards the right side and your left hand towards the left side.
  5. Gradually twist your body to the right side.
  6. Bring your right hand behind you, straightening your spine, while holding your right foot with your left hand.
  7. Keep your waist straight and both hands aligned.
  8. As you exhale, twist your body as far as possible to the right side. Hold for 20 seconds.
  9. Slowly return to the center after pausing.
  10. Repeat steps 5-9 on the left side, holding your left foot with your right hand from the outside.
  11. Perform this activity six times: three times on the right side and three times on the left side.
  12. As you spread your hands, return to the neutral position, relaxing in Staff Pose (Dandasana).
  13. Close your eyes and take long, deep breaths.
  14. Feel the changes in your body and breath before and after performing this pose.
  15. Slowly open your eyes.

Smiling is suggested throughout the exercise.

Precautions:

  • Avoid this activity if you are pregnant, have a hernia, ulcer, or are menstruating.

Benefits:

  • Alleviates back pain
  • Increases spinal flexibility
  • Aids in weight loss
  • Promotes proper functioning of the pancreas, liver, and kidneys
  • Massages the kidneys
  • Improves the digestive system

Tips:

  • Perform this activity while paying attention to your body. Be aware of which joint is stretching, where tension is building, and how your breath is flowing. This will help you gain the full benefits of the pose.