आज दिनांक 28.12.2023(गुरुवार) को भारतीय अटल सेना (राष्ट्रवादी) के साप्ताहिक कार्यक्रम के तहत इन्द्र पब्लिक सीनियर सेकेंडरी स्कूल में योग कार्यशाला का आयोजन अंतर्राष्ट्रीय ख्याति प्राप्त योगगुरु ढाकाराम के कुशल मार्गदर्शन में आयोजित किया गया.
विद्यालय निदेशक दीप सिंह रावत ने योगगुरु ढाकाराम, भारतीय अटल सेना (राष्ट्रवादी) के राष्ट्रीय अध्यक्ष डॉ.विष्णु सिंह जादौन, प्रांतीय अध्यक्ष प्रेम प्रकाश शर्मा, संरक्षक अंबिका सिंह राठौर, महिला प्रदेश अध्यक्ष हेमलता पारीक एवं आनंदम प्रकल्प के राष्ट्रीय प्रभारी योगिराज योगी मनीष शुभांगी विजयवर्गीय का माल्यार्पण, शाल और राजस्थानी साफा पहनकर अभिनंदन किया. योगगुरु ढाकाराम ने विद्यार्थियों एवं शिक्षकों को योग का महत्व बताते हुए योगासनों के प्रशिक्षण के साथ मुस्कुराते हुए पढ़ाई करने, स्मरण शक्ति बढ़ाकर अव्वल आने के सूत्र भी बताए. विद्यालय निदेशक दीप सिंह रावत ने बताया की नव वर्ष के पहले जनवरी माह से योगापीस संस्थान के सहयोग से विद्यार्थियों शिक्षकों एवं अभिभावकों के लिए योग शिविर आयोजित करेंगे। योग कार्यशाला के सफल आयोजन के लिए प्रदेशाध्यक्ष प्रेम प्रकाश शर्मा ने सभी का आभार व्यक्त किया.
सादर प्रेम प्रकाश शर्मा प्रदेश अध्यक्ष, भारतीय अटल सेना (राष्ट्रवादी)
*जीओ गीता वैश्विक अभियान के तहत योग पीस संस्थान में एक मिनट, एक साथ गीता पाठ संपन्न*
23 दिसंबर, गीता जयंती के तहत विश्व शांति, सदभाव, सुख समृद्धि, पर्यावरण शुद्धि एवं राष्ट्र गौरव वृद्धि के उद्देश्य से गीता मनीषी महामंडलेश्वर ज्ञानानंद महाराज की प्रेरणा से हुए वैश्विक अभियान के तहत योगापीस संस्थान में योगाचार्य एवं योग विद्यार्थियों ने प्रातः 11:00 बजे एक मिनट, एक साथ, सामुहिक गीता पाठ एवं गीता जी आरती की गई।
देश के साथ प्रदेशों से योग प्रशिक्षक का प्रशिक्षण प्राप्त करने आए योग विद्यार्थियों को योग पीस संस्थान के संस्थापक योग गुरु योगाचार्य ढाकाराम ने गीता जी के श्लोको का संस्कृत वाचन करवाने के साथ ध्यान भी करवाया एवं संस्थान के योग निदेशक आध्यात्मिक वक्ता एवं लेखक योगी मनीष भाई विजयवर्गीय ने श्लोको की हिंदी में व्याख्या करते हुए अंत में कहा कि योगेश्वर भगवान श्री कृष्ण के श्री मुख से गाए गए गीत श्रीमद गीता जी का नियमित अध्ययन और चिंतन करने के साथ व्यवहारिक जीवन में जो उसे जिएगा उसकी बाहरी और आंतरिक दोनों जगत में उसकी विजय निश्चित है क्योंकि कृष्ण सदैव उनके साथ होंगे और जहां कृष्ण वहां विजय निश्चित और सुनिश्चित है। जीवन के संग्राम में हर कोई विजेता बने इसी लोक कल्याणकारी उद्देश्य से गीता जयंती पर विश्व भर में राष्ट्रीय संत महामंडलेश्वर ज्ञानानंद महाराज ने जीओ गीता वैश्विक आंदोलन चलाया है, जिसमें योगपीस संस्थान सहभागी बना है।
जयपुर। प्यारे मित्रों आज से हम प्रारंभ कर रहे हैं योग की एक सीरीज जो आपके तन, मन और आत्मा में सुख शांति एवं आनंद को पल्लवित एवं सुरभित करने में मदद करेगा।
योगा क्यों ? योगा के फायदे स्वास्थ्य से आनंद की ओर झरने में आपका स्वागत है: अंतराष्ट्रीय योगाचार्य ढाकाराम
एक कदम स्वास्थ्य से आनन्द की ओर अक्सर प्रश्न उठता है, योग हमारे जीवन में क्यों एवं कितना महत्वपूर्ण है? मित्रों, वर्तमान में आम जनमानस में योग के बारे में अनेक भ्रांतियां फैली है अतः हम सर्वप्रथम स्पष्ट करना चाहेंगे की योग का मतलब सिर्फ शरीर को विभिन्न मुद्राओं एवं आकृतियों में तोड़ना, मरोड़ना मात्र नहीं है। योग का मतलब परम आनंद है और इसका प्रारंभ योग पथ पर अग्रणी किसी अनुभवी विशेषज्ञ एवं आचार्य के मार्गदर्शन में विधि विधान से किया जाना चाहिए। प्रिय आत्मन, हम जीवन में जो भी कार्य करते हैं सुख शांति और आनंद के लिए करते हैं, हम यह आनन्द दूसरों में ढूंढते हैं परंतु यह भी सत्य है कि ये आनंद हमें दूसरा अन्य कोई दे नहीं सकता, अब प्रश्न यह उठेगा की सुख शांति और आनंद कहां और कैसे ढूंढा जाए? बस इसी दिशा में हम इस सीरीज में आप पाठकों से आगे संवाद जारी रखेंगे।
Welcome to our program, “One Step Towards Health, Happiness, and Wellness.” Today, we will learn the Pad Prasar Kati Chakra pose( Spinal Twist with Open open your Legs ), which offers numerous benefits for your spine, digestive system, and waistline.
Instructions:
Spread your legs as wide as comfortably possible.
Extend your right leg to the right side and your left leg to the left side, stretching them to your maximum capacity.
Raise your hands slowly from your sides to shoulder level, making fists with your hands.
Pull your right hand towards the right side and your left hand towards the left side.
Gradually twist your body to the right side.
Bring your right hand behind you, straightening your spine, while holding your right foot with your left hand.
Keep your waist straight and both hands aligned.
As you exhale, twist your body as far as possible to the right side. Hold for 20 seconds.
Slowly return to the center after pausing.
Repeat steps 5-9 on the left side, holding your left foot with your right hand from the outside.
Perform this activity six times: three times on the right side and three times on the left side.
As you spread your hands, return to the neutral position, relaxing in Staff Pose (Dandasana).
Close your eyes and take long, deep breaths.
Feel the changes in your body and breath before and after performing this pose.
Slowly open your eyes.
Smiling is suggested throughout the exercise.
Precautions:
Avoid this activity if you are pregnant, have a hernia, ulcer, or are menstruating.
Promotes proper functioning of the pancreas, liver, and kidneys
Massages the kidneys
Improves the digestive system
Tips:
Perform this activity while paying attention to your body. Be aware of which joint is stretching, where tension is building, and how your breath is flowing. This will help you gain the full benefits of the pose.
A Simple Breathing Exercise for Respiratory Relief : Surya Bhedi Pranayama
Introduction
As the cold season approaches, many people experience respiratory problems such as cold, cough, and asthma. Surya Bhedi Pranayama, also known as Sun Breath Pranayama, is an effective pranayama technique that can help alleviate these symptoms and promote overall respiratory health.
Surya Bhedi Pranayama Technique
Starting Position: Sit comfortably with your spine straight and your shoulders relaxed. Close your eyes and bring your attention to your breath.
Inhale: Close your left nostril with your ring and little fingers. Inhale slowly and deeply through your right nostril, filling your lungs completely.
Exhale: Close your right nostril with your thumb and exhale slowly and fully through your left nostril.
Repeat: Continue this process of inhaling through the right nostril and exhaling through the left nostril for 5 to 7 rounds or about 4 to 5 minutes.
Ending Position: After the last round, inhale fully through your right nostril and close both nostrils with your fingers. Relax your body and mind for a few moments before opening your eyes.
Benefits of Surya Bhedi Pranayama
Alleviates Respiratory Issues: Surya Bhedi Pranayama helps clear nasal passages, improves lung function, and reduces congestion, providing relief from cold, cough, and asthma symptoms.
Boosts Immunity: Stimulates the lymphatic system, which plays a crucial role in fighting infections and boosting overall immunity.
Enhances Energy Levels: Activates the sympathetic nervous system, increasing blood flow and oxygen supply to the body, leaving you feeling energized and revitalized.
Promotes Mental Well-being: Calms the mind, reduces stress and anxiety, and promotes a sense of balance and well-being.
Cautions
Avoid Overpractice. Begin with a few rounds and gradually increase the duration as your body adapts. Avoid if excessive sweating, mouth sores, ulcer, or acidity issues are present.
The time taken to inhale should be more than exhaling.
Perform without making any noise during inhalation and exhalation.
Ensure that your right elbow is level with your shoulder, neither too high nor too low, and keep your neck straight. Always start and finish the pranayama by right nostril. Close your eyes and introspect before and after practicing this pranayama.
If your nostrils are blocked, applying almond oil or ghee before bedtime can provide relief from headaches and migraines.
Conclusion
Surya Bhedi Pranayama is a simple yet powerful breathing technique that can effectively address respiratory issues and promote overall well-being during the cold season. Regular practice can help you breathe easier, boost your immune system, and experience a sense of calmness and energy.
Hari Om, and a warm greeting to everyone on our journey towards well-being. Today, we’ll explore the Shoulder Rotation Moment, a simple yet effective practice that can alleviate frozen shoulder stiffness, shoulder pain, and neck discomfort.
Instructions
Find a Comfortable Position: Sit comfortably on the floor, a chair, sofa, or bed.
Raise and Rotate Hands: Slowly raise both hands towards your shoulders. Rotate your hands so palms face the sky, extending fingertips towards the ceiling.
Bend Elbows: Bend your elbows, bringing your fingertips gently above your shoulders.
Circular Elbow Rotations: Bring your elbows together in front of your chest and slowly rotate them in a circular motion.
Elbow Movement: Gradually move your elbows upward, backward, and down, aiming to connect your elbows in front during each circular motion.
Repeat and Reverse: Repeat this circular motion three to four times, each rotation taking at least 20 seconds. Then, reverse the direction, bringing your elbows together in front, down, backward, and up, creating another circle.
Close Your Eyes: Before and after performing the exercise, close your eyes and feel the internal changes.
Additional Tips
Slow and Intentional: Perform the movements slowly and intentionally, rather than rushing through them.
Elbow Contact: Try to bring your elbows close to each other during rotations, enhancing the stretch and flexibility of the inner shoulder muscles.
Reflect and Relax: Take a minute after each rotation to reflect on the changes you feel in your shoulders and neck.
Benefits
Relief from Shoulder Stiffness: Reduces stiffness and improves mobility in the shoulder joints.
Alleviates Shoulder Pain: Eases pain and discomfort in the shoulder region.
Eases Neck Discomfort: Helps relieve neck pain and tension.
Strengthens Shoulder Muscles: Strengthens and tones the muscles around the shoulders.
Conclusion
Incorporate this simple yet effective Shoulders Rotation Moment into your daily routine for just 2-3 minutes to keep your shoulders healthy, flexible, and pain-free. Remember, slow and intentional movements are key to maximizing the benefits of this practice. May your shoulders and neck feel light, strong, and pain-free!
A fusion of physical, mental and spiritual practice
Introduction
Surya Namaskar, also known as Sun Salutation, is a dynamic sequence of 12 poses that harmonizes breath with movement, creating a powerful flow that invigorates the body, mind, and soul. This ancient practice, deeply rooted in Indian tradition, has gained immense popularity worldwide due to its profound benefits for overall well-being.
The 12 Poses of Surya Namaskar
Pranamasana or Namaskarasan (Prayer Pose)
Standing with feet together, palms pressed together in front of the heart, this pose instills a sense of calmness and inner peace.
Urdhva Namaskarasana (Raised hands in namaskar Pose)
Inhaling, stretch arms overhead, palms facing each other, and join in namaskar mudra, lengthening the spine and opening the chest.
Uttanasana (Forward Fold Pose)
Exhaling, hinge at the hips, folding forward, hands reaching towards the floor, releasing tension and lengthening the hamstrings and back muscles.
Ashwa Sanchalanasana (Horse Riding Pose)
Bring your right leg backside as far as you can, resting on the floor with your toes and fingertips. Keep your chest lifted and gaze up towards the ceiling.
Parvatasana (Mountain Pose)
From the Horse Riding Pose, step back, forming an inverted V-shape with hands and feet hip-width apart, strengthening the arms, legs, and core.
Bhujangasana (Cobra Pose)
Inhaling, keep your chest lifted and palms flat on the floor, extending arms, and arching the back, strengthening the core and opening the chest.
Ashtanga Namaskara (Eight-Point Pose)
From the Cobra Pose, lower your body until your forehead, chest, knees, hands, and toes touch the floor. Keep your hips lifted and core engaged.
Bhujangasana (Cobra Pose)
from Ashtanga Namaskara pose to cobra pose Inhaling, keep your chest brought palms on the floor extending arms, arching the back, strengthening the core and opening the chest.
Parvatasan (mountain pose)
Returning from cobra pose, re-establishing the inverted V-shape, preparing for the next round.
Ashwa Sanchalanasana (Horse riding pose)
Stepping forward with one foot, bending the front knee, stretching the back leg, opening the hips and hamstrings.
Uttanasana (Forward Fold Pose)
Returning from Ashwa Sanchalanasana pose, exhale, hinge at the hips, folding forward, hands reaching towards the floor, releasing tension and lengthening the hamstrings and back muscles.
Urdhva Namaskarasana (Raised hands in namaskar Pose)
Inhaling, stretch arms overhead, palms facing each other, and join in namaskar mudra, lengthening the spine and opening the chest.
Pranamasana or Namaskarasan (Prayer Pose)
Finally coming back to Namaskarasan (Prayer Pose). Standing with feet together, palms pressed together in front of the heart, this pose instills a sense of calmness and inner peace.
Watch in detail:
Benefits of Surya Namaskar Yoga
Improves Physical Fitness: Surya Namaskar strengthens and tones muscles, enhances flexibility, improves cardiovascular health, and boosts stamina.
Promotes Mental Well-being: The rhythmic flow of breath and movement helps reduce stress, anxiety, and depression, promoting calmness and inner peace.
Enhances Spiritual Connection: Surya Namaskar is rooted in ancient yogic philosophy, connecting the individual to the universal energy of the sun, fostering a sense of oneness and spiritual awakening.
Tips for Practicing Surya Namaskar Yoga
Find a Suitable Space: Practice in a quiet, well-ventilated area with ample space to move freely.
Wear Comfortable Clothing: Dress in loose-fitting, comfortable clothing that allows for unrestricted movement.
Warm Up Beforehand: Perform gentle warm-up exercises to prepare your body for the practice.
Coordinate Breath with Movement: Inhale and exhale deeply, synchronizing breath with each pose.
Listen to Your Body: Honor your body’s limitations and modify poses as needed.
Conclusion
Surya Namaskar Yoga offers a holistic approach to well-being, combining physical benefits with mental and spiritual nourishment. By incorporating this practice into your daily routine, you can cultivate a sense of balance, harmony, and overall vitality.
जयपुर के आराध्य मंदिर श्री गोविंद देवजी में अब नियमित सुबह 6 से 7 बजे तक योग अभ्यास प्रशिक्षण दिया जाएगा। मंदिर महंत अंजन कुमार गोस्वामी के सानिध्य में भक्तों के बेहतरीन स्वास्थ्य और मानसिक शांति के लिए योग गुरु ढाकाराम की शिष्या किरण घीया योग अभ्यास का प्रशिक्षण देंगी। इसके लिए रजिस्ट्रेशन प्रारंभ किया गया है।
मंदिर प्रांगण में इसकी शुरुआत योगपीस संस्थान की ओर से आनंदम योग शिविर में योगाचार्य योग गुरु ढाकाराम, आनंदम योग शिविर प्रकल्प के राष्ट्रीय प्रमुख मोटिवेशनल स्पीकर योगी मनीष भाई विजयवर्गीय, योग प्रशिक्षक योगिनी किरण घीया, शिविर संयोजक सीए दिनेश विजयवर्गीय और समाज सेवी राकेश गर्ग ने दीप प्रज्वलन कर की।
योगाचार्य ढाकाराम ने दी मुस्कुराने की चाबी योगपीस संस्थान के योग निदेशक योगी मनीष भाई विजयवर्गीय ने बताया- शिविर में योगाचार्य ढाकाराम ने स्वस्थ शरीर के लिए योगाभ्यास, शांत मन के लिए प्राणायाम और आध्यात्मिक उन्नति के लिए ध्यान करवाया। साथ ही भक्तों को सदा मुस्कुराने की चाबी देते हुए कहा- आप सभी यूनीक हैं। इस स्वमान में रह सदैव मुस्कुराते रहें।
शिविर में जयपुर की पूर्व महापौर ज्योति खंडेलवाल, शरद खंडेलवाल, राजस्थान पत्रिका के जीएम विश्व पाल सिंह भदोरिया, टीम बलवंत व्यायामशाला के गुरु सुमेर सिंह, संचालक भगत सिंह राठौड़ एस एल विजय और योग विभूति योगिनी पूर्वी विजयवर्गीय सहित सैकड़ो भक्तों ने योगाभ्यास और प्राणायाम के बाद यूनिवर्सल प्रेयर शिवा शिवा जय जय शिवा पर झूमते हुए भक्ति योग का आनंद लिया। मुस्कुराने की चाबी मिलने पर खूब ठहाके भी लगाए।
